怀孕期间其营养的补充是十分重要的。若孕妇在妊娠期出现营养不良，会直接的影响胎儿的生长与智力的发育，导致器官发育不全，胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形等问题。在孕期，科学的补充营养，适时控制与监测孕妇体重的变化，更有利于母婴的健康。那么，孕期应该如何补充营养？接下来，我们来看看重庆安琪儿妇产医院专家的详细解答吧。

　　重庆安琪儿妇产医院专家表示，怀孕期间孕妇饮食要尽量多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c，e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。

　　1、 怀孕第1个月补充叶酸

　　效果：防止胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　2、 怀孕第2个月补充维生素C、维生素B6

　　效果：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，菜花、白菜、蕃茄、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　3、怀孕第3个月补充镁、维生素A

　　效果：促进胎宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　4、孕第4个月补充锌

　　效果：防止胎宝宝发育不良。这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、口蘑、芝麻等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

　　重庆安琪儿妇产医院营养师提醒孕妈，在怀孕期间一定要注意营养的补充，要为宝宝的健康状况着想!祝妈妈们能顺利产下健康宝宝！