对很多准妈妈们来说，孕期能好好的睡个觉真是件奢侈的事情，特别是到了孕晚期，怎么睡，感觉都不对，好不容易有个自己舒服的姿势吧。
就这样，每个晚上都在翻来覆去，自己睡不好，可以忍，最关键的是准妈妈担心自己睡眠质量不好，会影响胎儿的发育。那么孕期怎样才能睡个好觉呢，准妈妈们可以试试下面这几个方法。
1.养成白天小睡的习惯
为了缓解孕期各种不适，孕妈妈可以选择在白天睡1-2次，每次半小时左右即可，因为小睡时间太长的话，会影响晚上睡眠。
2.适量运动
孕期适量运动，可有效改善孕妇入睡困难的症状，提高睡眠质量。运动还可以缓解孕期焦虑情绪，特别是伸展运动有助于拉伸肌肉，消除肌肉紧张，舒缓孕期腰酸背痛。运动后肠道蠕动加快，还可以帮助消化，有效缓解孕期便秘。建议孕妈妈们最佳运动时间，可以选择早晨和午后。
3.保持情绪稳定
怀孕后，准妈妈内心变得十分敏感，情绪起伏也比较大，此时准妈妈要学会调整心情，放松自己，不要让情绪起伏过大。准妈妈情绪总是大起大落的话，晚上肯定无法安然入睡。建议孕妈妈睡前喝杯热牛奶或是洗个热水澡，有助于舒缓紧张情绪，让心情变得平稳。
4.睡前忌吃太多
睡前任谁吃太多，都会肚子涨，无法入睡。因此，孕妈妈在睡前不要吃太多东西，特别是油腻的食物，以免造成消化不良，影响睡眠。
