怀孕初期，许多准妈妈都会受到孕吐的困扰，小小的刺激都会让准妈妈呕吐不止，大部分的准妈妈要在怀孕3个月以后这种症状才会得到缓解，也有极少的准妈妈会一直吐到生产，如何才能有效缓解孕吐反应呢?

　　重庆安琪儿妇产医院专家指出：女性在怀孕初期，由于胚胎产生绒毛膜促性腺激素，作用于身体而产生的早孕反映。孕吐严重的原因，一部分在于本身准妈妈体内分泌的激素，另一部分可能是由于准妈妈的心理因素所至。孕吐在孕初期是一种正常的生理反应，但是如果孕吐很厉害的话，可影响胎儿的正常发育。

　　孕吐厉害怎么办?如果准妈妈孕吐很厉害的话，可以采用以下方法来缓解孕吐，一般情况下，不建议采用用药治疗孕吐！

　　1、少吃多餐：准妈妈孕吐厉害，吃什么吐什么，建议食用富含营养、清淡可口、容易消化的食物，少吃多餐，不妨将一日三次也改成一日五餐或六餐，每次少吃一点，孕吐情况会缓解很多。

　　2、多吃水果：有些水果可以有效缓解孕吐反应，比如苹果、西瓜、芒果等你不妨也试试看。

　　3、多喝水：吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。但要注意饮用的时间，好在餐前半小时或餐后半小时，不要在进餐的同时喝饮料，也不要一次性喝很多水，应该小小口的喝，以防因一口气喝过多的水，引起胃胀。

　　4、夜里饮食小零食：晚间如果有呕吐现象，可以吃点小零食，在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　5、避免高脂肪：避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　6、试试含姜的食物：研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

　　菜谱

　　一、清真鲫鱼

　　食谱原料：

　　鲫鱼1条，约重500克、砂仁粉3克、豆粉适量

　　制作方法：鲫鱼剖腹去内脏，塞入砂仁粉3克，用豆粉封口，放碗内加盖，蒸熟。

　　每天1条，连吃1周。

　　二、姜汁米汤

　　食谱原料：糙米80克、老姜1块

　　制作方法：

　　1、糙米浸泡水1小时左右，加水750毫升，以电饭锅蒸煮至熟，待凉后过滤取米汤;

　　2、将老姜切成块，榨出原汁，取10毫升加入糙米汤中调匀即可。 营养提示：姜中所含有的姜辣素具有抗老化和防止中毒的功效，同时还能促进胃液分泌、分解蛋白质、减少热量堆积，可刺激消化道蠕动、排除胀气。

　　健康小贴士：对早孕反应引起的恶心、呕吐，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。