刚生完二胎的张女士，宝宝还未满月，每日忙碌于抱孩子喂奶、吸奶等琐事中，每次抱孩子喂奶坐久了或站久了，腰都会发出抗议，感觉痛得厉害，她以为不久坐就没关系，也没大注意，认为过一段时间，身体恢复了，就会好的……

另一位宝宝已经三岁的吴女士，生完孩子后就一直伴有腰酸背疼的情况，每天起床腰都使不上劲，要特别慢才能起来。说起腰痛这件事，可谓满满的都是泪。

跟张女士、吴女士一样情形的宝妈有很多，她们都被产后腰痛深深困扰。

为什么产后会出现腰痛呢?

1、孕期子宫不断变大，让腰部支撑的重量逐渐增加，导致腰部肌肉受损严重。

2、怀孕期间体重没有控制好，增加过多，给腰椎形成了大的负担。

3、产后久卧或过度疲劳。

4、不良姿势的影响。比如不要蹲着给宝宝洗澡，不要久坐喂奶，生娃后不错不要频繁弯腰抱宝宝等。

产后腰痛的改善非一日之功，腰的恢复得靠慢慢调养，一些改善腰痛的Tips供妈妈们参考：

1、产后恢复期尽量少抱宝宝，抱宝宝时应避免腰部用力。

2、母婴护理也不能过度卧床，适当下床活动走走。

3、起床时应缓慢，侧身用手帮忙起床。

4、给宝宝喂奶时，不错用抱枕支撑一下腰背部。

5、专业的理疗，也有一定缓解腰背酸痛的效果。

一套缓解腰部疼痛的运动操，学起来!

1、仰卧平躺

2、曲膝关节，抬高至45度角，双臂直伸抬起，手掌朝下

3、大限度曲左膝关节，向上举右臂。另一侧也如此，反复10次。

实际上，安琪儿产后康复中心也提供缓解腰骶疼痛的服务项目，为产后妈妈解忧。安琪儿中式子宫复旧&腰骶疼痛康复项目，它对缓解因生产引起的腰骶部疼痛、或母婴护理期劳累引起的腰部酸痛乏力有很好的作用。它采用莲花蜜蜡，深层打通带脉，再将提取的中药植物细胞精华涂抹于特效穴位，配合御灸的熏疗，达到深层快速的补充精元，排除体内风湿寒。产后15天的妈妈就可以尝试这一项目，2-3个疗程症状就能够得到大大改善。产后腰痛的妈妈可以试一试哟!