怀孕是女人这辈子必经的一个过程。想要分娩出健康的宝宝，其实在孕期可以做很多的准备，进行科学的胎教其实对宝宝有蛮多好处的，可以使你在怀孕期间获得比较大的舒适，适宜孕妇的胎教运动有哪些？下面我们就一起了解一下。

孕期运动 锻炼自己也锻炼胎儿

重庆妇产医院产科专家说，很多孕妇对于胎教运动是比较担心的，那就是孕期运动会不会伤胎。对此，安琪儿妇产医院专家说，这种担心是多余的。孕期适当的进行一些胎教运动能使全身肌肉活动，促进血液的循环。增加母体血液和胎儿血液的交换。使胎儿得到更多的营养。还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，所以对于分娩的好处也非常多。

适宜孕妇的胎教运动有哪些？适合孕妇的胎教运动

(1)吹蜡式运动：仰卧，屈起两边膝盖，将手指放在离嘴30cm的位置，把手指看作蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。

(2)骨盆的运动：单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，两边各10次。双膝屈起，左右摇摆到床面的高度，慢慢放松，两边各10次。

(3)盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉。使胎儿可以顺利通过产道，双脚合十，用手拉向身体。

(4)腹肌运动：单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各十次。

(5)散步：研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。

(6)游泳：游泳是全身性的运动，是非常适合孕期的一种锻炼方式，游泳可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。

孕妇瑜伽也是一项值得推荐的运动，通过孕妇瑜伽能够缓解压力，让自己的身体尽快的适应分娩。

以上就是重庆安琪儿妇产医院关于“适宜孕妇的胎教运动有哪些？”的相关介绍，孕期做好充分的准备对于整个产程顺利是很有帮助的。我院定期开展的孕教学院课堂能够定期给孕妈们提供一些指导，欢迎各位孕妈报名参与。