面对排名“第二”痛的分娩阵痛，难道我们就只能听天由命，生生忍受十多个小时的折磨享受“苦尽甘来”的幸福，NO！我们也可以做一些努力，加快分娩过程，减轻阵痛，下面小编就教你一些减轻痛苦和加速分娩的方法：

1、学会用力

当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。在重庆安琪儿妇产医院分娩时，有助产士和导乐师全程陪同，指导准妈妈用力。

2、学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程，减轻疼痛，这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。重庆安琪儿妇产医院由专家教授“拉玛泽呼吸法”，和准爸爸一起练习不仅能够增进夫妻间感情，还能缩短产程，减轻阵痛。什么时候开始练习拉玛泽呼吸法，在线咨询专家

3、直立体态

活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

4、经常锻炼

准妈妈一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦呢！

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5、营养均衡、锌量充足

锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。如何补锌，在线咨询营养专家

        6、进行自我暗示

有研究发现，产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种物质对胎儿智力的发育非常有益。在自然分娩的过程中进行自我暗示，多想想“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以加快分娩速度并减少分娩的痛苦。

7、选择让你安心的分娩陪伴

重庆安琪儿妇产医院允许爱人陪伴待产，因为如果有一位有经验或熟悉的人在身边看护陪伴，准妈妈会更放松更有安全感。

重庆安琪儿妇产医院以幽雅的环境、精湛的技术、人文的服务为孕产妇做好孕前、孕期、产时、产后服务，重点开展孕产妇围产期系统管理，推行早孕建卡，孕期、产期、产后全程监护，制定更适合的个性化分娩方式，并在产后也会根据每一位女性的女性特点帮您量身定制康复调理计划等一系列以母子为中心的医疗保健服务，成为重庆众多备孕、怀孕、待产以及产后等女性选择的一家产科好医院。