女性在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。补充气血好的的方法就是饮食，那么产后吃什么可以补充气血呢?
重庆安琪儿妇产医院专家指出，产后补充气血，首先要补充的营养元素就是铁元素。动物的肝脏以及一些动物血是帮助产后妇女补充铁元素的好的食物，其次就是红枣、香菇等食物。还有豆制品以及奶制品，鸡蛋、豆奶，都是帮助产后的新妈妈补铁的好食物。最后，产后妈妈们多吃一些鱼，喝一些鱼汤，也是非常好的。
除了补充铁元素之外，建议产后妈妈们多吃一些蔬菜与水果。很多研究都表明，蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的，产后的新妈妈们一边补充气血，一边改善饮食结构，可以收到很好的效果，事半功倍。也可以买当归等中药，同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。
下面为大家建议一些有助于产后补充气血的蔬果：
1. 南瓜：富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。
2. 葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。
3. 甘蔗：含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量较高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
4. 红枣：补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们最常见的补血食材。
5. 胡萝卜：含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
6. 龙眼肉：这种补血的食物可谓是非常的有名，含有非常丰富的铁质，一般家庭要补血它的不错选择。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
通过以上介绍，相信产后的新妈妈们对“产后吃什么补充气血”有一定的了解了。如果还有不清楚的地方，或者有其他相关问题，可以点击【在线咨询】对话专家。
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